... inspirace od robotických kamarádů...

Testuji nejdříve na sobě, než doporučím druhým

Vážení přátelé,

Věřím, že slow-jog může využít každý, kdo běžně chodí. Pravidelný pohyb vlastního těla vám přinese nepopsatelné množství výhod. Začněte svým tempem, pomalu, ale pravidelně. Nastavte si vaší mysl na: \"odteď to co běžně dělám\".

dovolte abych vám zde odhalil METODU, kterou sám používám. Klusám tímto způsobem více jak 7 měsíců a užívám si to i přes značnou nadváhu. Je to metoda, kterou jsem začal praktikovat a protože to představuje \"rychlost jako rychlejší chůze\" a velmi mi to vyhovuje, protože je to udržitelná dlouhodobá metoda.

Na rozdíl od chůze mám pocit, že je to pro tělo a přece jen se zapojuje a natřásají vnitřní orgány,  je to rozdíl od chůze.

Za dobu, co slow jog praktikuji mi to přineslo obrovské množství zdravotních a duševních výhod. Proto jsem se rozhodl je s vámi sdílet. Největší odměnou je každý další člověk, který se začne pravidelně hýbat.

Hlavní výhodou je, že \"normální\" minimální dávka pohybu = přibližně 5-6km/denně se dá splnit za 1-1,5 hodiny úplně v pohodě. Je to množství času, který se dá najít každý den. Ráno. Večer. V poledne. Je to zvládnutelné. Po slow-jogu nejste vyčerpaní a nemusíte dlouho odpočívat.

DISCLAIMER:
Prosím bere v úvahu váš individuální zdravotní stav, případně konzultujte s vaším lékařem. Poslouchejte vaše tělo, které vám nejlépe řekne - pošle vám signál v podobě tlaku nebo bolesti, zda je to v pořádku pro něj nebo ne. Je potřeba vzít do úvahy jak jste se hýbali doposud. Například začít se slow-jogem jednou týdně a postupně přidávat až se z toho stane vaše denní rutina. Tělo vám to milionkrát dokola vrátí. V pružnosti, energii a lehkosti, se kterou to budete zvládat. Hlavně ve zdraví, radosti a optimismu, který vám rozprouděná krev přinese až do mozku.

Vnitřní strážce = špatný rádce
Odhaluji zde i rozhovor s vaším vnitřním strážcem, vaším podvědomím, které se vás snaží ochránit před vším novým, neobvyklým. Jak začnete běhat nebo dělat novou aktivitu, začne vám \"ten vnitřní hlas\" napovídat naprosto šílené nesmysly, které vás mají ochránit. Zajistit POUZE \"přežití\". Ale je na vás mu říct: \"děkuji za sdílení, ale já tady rozhoduji o svém životě\" a pokračovat v běhu. Přece chcete žít NAPLNO a ne přežívat!

Pro ilustraci - když jsem začal běhat a neuběhl jsem více jak pár stovek metrů, ten hlas mi začal posílat obrazy jak se někde v lese zhroutím, zemřu a kolemjdoucí důchodci do mě budou bodat holí, případně že mě tam najdou a sežerou divoká prasata. V PDF popisuji jak jsem to překonal.

Odhaluji zde několik pokročilých metod, které jsem se naučil od profíků v oboru a které mi značně ulehčily postup. 

Díky těmto metodám jsem dokázal z gauče zvládnout po měsíci tréninku překážkový běh Gladiator race, více jak 7 km a 25 překážek. Toužil jsem to doběhnout a doběhl jako 3. od konce. Byl to pro mě obrovský úspěch a velice jsem si to užil. Největší byla radost, že to člověk zvládl, že to opravdu sám dokázal.

Pokud budete mít dotazy, napište mi na michalcilek@gmail.com