VAŠE MEDITACE + POKYNY K MEDITACÍM

Meditace: Pro meditační nováčky

Pokyny k meditačnímu cvičení:

Cílem je především „soustředění se na dýchání“ . V průběhu meditace se tak pohybujeme v prostoru, který je definován Vaší myslí. Pokud Vás zaskočí rozsáhlost Vašeho prostoru nebo intenzita některých vjemů, buďte si pevně vědomi faktu, že jste to pouze a jenom Vy a Vaše svobodná vůle, kdo rozhoduje o tom, jak se v toto prostředí bude formovat.

Je tak zbytečné se obávat a vytvářet jakoukoli formu stresu.

Nenuťte se do meditace, je potřeba abyste to chtěli od srdce, pokud se budete nutit, nebo vyvíjet nějakou sílu, ta opět bude produkovat jen  další sílu a tím se neuvolníte a meditace tak nemusí proběhnout správně. Uvolněte se, beze stresu a v klidu. Tato meditace je krátká pouze 3 minuty, tak se budete moci lépe soustředit a lépe jí prožít.

Tato nahrávka je první a uvodní k dalším navazujícím  meditačním technikám, které poslouží pro rozvoj Vašich dalších schopností.

Vyzkoušíme si:

• Jakým způsobem vnímáme své dýchání
• Jak pracujeme s Vaším dechem
• Vnímání sklidnění mysli

Zaposlouchejte se do nahrávky a snažte se vše, co v ní zazní, prožít způsobem, kterým to Vaše mysl dovolí. Mezi jednotlivými částmi meditace je vždy určitý časový prostor, který využijte k provádění všeho, co v nahrávce zazní – tedy vytváření představ, vjemů i pocitů.

Aby cvičení proběhlo co nejefektivněji, je vhodné se uchýlit v jeho průběhu na místo, kde se cítíte pohodlně, bezpečně a především máte opravdový klid (je potřeba eliminovat všechny rušivé zvuky – jako vypnout televizi, rádio, ponechat jen nahrávku – pokud budete poslouchat na mobilu, dejte si ji dostatečně daleko od svého těla, to také platí o PC)

1. Zaujměte Vaši oblíbenou polohu na oblíbeném místě, pokud je to jen trochu možné.
2. Uvolněte se (uvolněná by měla být především ramena, která nijak nezatahujte).
3. Volně, pomalu a zhluboka (přirozeně, nenásilně) dýchejte do břicha.
4. Zavřete oči.
5. Pusťte si dnešní nahrávku.

K dispozici máte 3 nahrávky ve formátu MP3.

První nahrávka meditace je bez hudby. V dalších dvou máte na výběr ze dvou různých skladeb. 

Jakou nahrávku budete preferovat, zaleží pouze na Vás. Vyberte si tedy tu, která se vám líbí.

Poslechnout si můžete nahrávku níže nebo si jí stáhnout do počítače.

Meditace: PŘÍTOMNÉ UVĚDOMĚNÍ

Pokyny k meditačnímu cvičení:

Cílem je především „zklidnit a naučit se přítomného uvědomění v meditaci“ . V průběhu meditace se tak pohybujeme v prostoru, který je definován Vaší myslí. Pokud Vás zaskočí rozsáhlost Vašeho prostoru nebo intenzita některých vjemů, buďte si pevně vědomi faktu, že jste to pouze a jenom Vy a Vaše svobodná vůle, kdo rozhoduje o tom, jak se v toto prostředí bude formovat. Je tak zbytečné se obávat a vytvářet jakoukoli formu stresu. Tato nahrávka je druhá k dalším navazujícím  meditačním technikám, které poslouží pro rozvoj Vašich dalších schopností.

Vyzkoušíme si:

• Jakým způsobem vnímáme svou vnitřní realitu.
• Jak pracujeme s Vaší představivostí a vizualizací.
• V jakém rozsahu zapojujeme jednotlivé Vaše smysly.
• Vnímání rozdílu mezi koncentrací a meditací.

Zaposlouchejte se do nahrávky a snažte se vše, co v ní zazní, prožít způsobem, kterým to Vaše mysl dovolí. Mezi jednotlivými částmi meditace je vždy určitý časový prostor, který využijte k provádění všeho, co v nahrávce zazní – tedy vytváření představ, vjemů i pocitů.

Aby cvičení proběhlo co nejefektivněji, je vhodné se uchýlit v jeho průběhu na místo, kde se cítíte pohodlně, bezpečně a především máte opravdový klid (je potřeba eliminovat všechny rušivé zvuky – jako vypnout televizi, rádio, ponechat jen nahrávku – pokud budete poslouchat na mobilu, dejte si ji dostatečně daleko od svého těla, to také platí o PC)

1. Zaujměte Vaši oblíbenou polohu na oblíbeném místě, pokud je to jen trochu možné.
2. Uvolněte se (uvolněná by měla být především ramena, která nijak nezatahujte).
3. Volně, pomalu a zhluboka (přirozeně, nenásilně) dýchejte do břicha.
4. Zavřete oči.
5. Pusťte si dnešní nahrávku.

K dispozici máte 3 nahrávky ve formátu MP3.

První nahrávka meditace je bez hudby. V dalších dvou máte na výběr ze dvou různých skladeb. 

Jakou nahrávku budete preferovat, zaleží pouze na Vás. Vyberte si tedy tu, která se vám líbí.

Poslechnout si můžete nahrávku níže nebo si jí stáhnout do počítače.

MEDITAČNÍ TECHNIKA – REGENERACE
___________________________________________

✔ Máme mnoho nahromaděných domněnek, které by měly být uklizené.

✔ Provedu Vás technikou aktivace regeneračních efektů, kde si osvojíte nový přístup k sobě samému, který Vám pomůže nejen fyzicky, emocionálně, ale i duchovně vzkvétat.
 ✔ Naučíte se jednoduchou bezpečnou metodu pro obnovení duševního zdraví. Seznámím Vás s touto metodou ve vysílání.

✔ Dnes zregenerujeme nejen vaši duši, ale zároveň i vaše tělo a nastartuje procesy obnovy.

✔ Navedu vás na správnou cestu, jak nejen správně zregenerovat, ale také najít své mladé JÁ.

✔ Nastartujeme nový přístup vůči sobě samému. Provedu vás technikou aktivace omlazujících efektů, který Vám pomůže nejen fyzicky, emocionálně, ale i duchovně vzkvétat.

MEDITAČNÍ TECHNIKA - REGENERACE

Zregeneruje nejen Vaši duši, ale zároveň i Vaše tělo a nastartuje procesy obnovy. Nastartuje nový přístup nás samotných k sobě. Očištěním těla a mysli vznikly fyzické mentální a emocionální prostory. A nyní Vy meditační technikou nastavíte nejen pozitivního autopilota, ale zpustíte procesy regenerace a omlazení.

Stále a stále se nám rodí nové buňky. V průběhu života dochází tedy pravidelnému obnovování buněk, vznikají nové, mladé a neopotřebované. Právě staré buňky předávají těm novým získané informace. Tím pádem mají buňky paměť. Díky tomuto můžeme předat buňkám informace, kterou chceme, například v procesu regenerace a omlazení. Buňky si mají pamatovat mladistvost a svěžest.

MEDITAČNÍ TECHNIKA MYŠLENKOVÉHO DETOXU REGENERACE

Provede vás tak aby jste nastartovali procesy obnovy.  

Do Vašeho připraveného vnitřního a čistého prostoru nastavíte nové zvyky a vložíte funkční programy. Tyto programy začnou pracovat ve Váš prospěch.

Tato metoda funguje téměř stoprocentně, pokud ji uvěříte. Využijete ji v běžném životě a můžete ji používat denně. Poslouchejte ji bez jakéhokoliv očekávání a výsledky se dříve či později dostaví.

1. Zaujměte vaši oblíbenou polohu na oblíbeném místě.
2. Uvolněte se (uvolněná by měla být především ramena, která nijak nezatahujte).
3. Volně, pomalu a zhluboka přirozeně dýchejte do břicha.
4. Zavřete oči.
5. Pusťte si dnešní nahrávku.