Téma ON-LINE vysílání: BOLEST HLAVY

BOLEST HLAVY může to být způsobená mnoha příčinami. Myslím si, že bolest hlavy nejčastěji vzniká, když právě máte něčeho plnou hlavu, tedy záleží na tom, jaké myšlenky vám proudí hlavou, o čem celý den přemýšlíte, s jakými myšlenkami usínáte a s jakými vstáváte.

 Nejčastější bolestí u lidí, je právě bolest hlavy.

Když si toto uvědomíte a procítíte, tak bolest postupně ustupuje.  U každého to může být jinak, protože každý z vás je jedinečný, ale věřím, že díky mé meditaci to dokonale zvládnete, ať vás právě nyní bolí hlava, nebo se naučíte prevenci, kdyby hlava začala bolet.

 

K dispozici máte 3 nahrávky ve formátu MP3.

První nahrávka meditace je bez hudby. V dalších dvou máte na výběr ze dvou různých skladeb. 

Jakou nahrávku budete preferovat, zaleží pouze na Vás. Vyberte si tedy tu, která se vám líbí.

Poslechnout si můžete nahrávku níže nebo si jí stáhnout do počítače.

Zaposlouchejte se do nahrávky a snažte se vše, co v ní zazní, prožít způsobem, kterým to Vaše mysl dovolí. Mezi jednotlivými částmi meditace je vždy určitý časový prostor, který využijte k provádění všeho, co v nahrávce zazní – tedy vytváření představ, vjemů i pocitů.

Aby cvičení proběhlo co nejefektivněji, je vhodné se uchýlit v jeho průběhu na místo, kde se cítíte pohodlně, bezpečně a především máte opravdový klid (je potřeba eliminovat všechny rušivé zvuky – jako vypnout televizi, rádio, ponechat jen nahrávku – pokud budete poslouchat na mobilu, dejte si ji dostatečně daleko od svého těla, to také platí o PC)

1. Zaujměte Vaši oblíbenou polohu na oblíbeném místě, pokud je to jen trochu možné.
2. Uvolněte se (uvolněná by měla být především ramena, která nijak nezatahujte).
3. Volně, pomalu a zhluboka (přirozeně, nenásilně) dýchejte do břicha.
4. Zavřete oči.
5. Pusťte si dnešní nahrávku.

Meditace 1: - Uvolnění celého těla od vnitřního napětí a načerpání nové energie

Meditace 2: NA BOLEST HLAVY